Body Combat

O programa, baseado nas mais variadas artes marciais, pretende desenvolver a técnica de golpes simultaneamente ao treinamento físico geral, principalmente no que se refere à resistência e à força, assim como flexibilidade e agilidade.

Dança de Salão

Dança de Salão é uma forma de comunicação universal. Com certeza a maioria das pessoas não sabe os benefício que a Dança de Salão pode proporcionar à sociedade, quem conhece dificilmente deixa de dançar.

Dança do Ventre

Aula rítmica que torna a mulher mais flexível e feminina. Melhora a postura e a coordenação motora. Favorece as curvas femininas, dando mais cintura - devido aos movimentos de torção de cintura pélvica e escapular. Fortalece as coxas e as pernas devido à utilização constante de meia ponta (pés).

Alongamento

É uma das principais qualidades físicas, fundamental na busca de uma melhor aptidão física e qualidade de vida, é responsável pela manutenção e melhoria da amplitude dos movimentos. Através de exercícios dinâmicos e estáticos se tem a oportunidade de vivenciar essa importante e prazerosa atividade.

Musculação

Trabalho com os aparelhos modernos das marcas World Sculptor, Biomechanics, Moviment, entre outros. Com a estrutura biomecânica muito precisa, onde o aluno e o professor terão controle total no treinamento. Há o acompanhamento personalizado do professor com o aluno, efetuando assim atualizações no seu treinamento. Possui também uma área de pesos livres e aparelhagem específica de alongamento

Hidroginastica

Ginástica na piscina que busca a melhora no condicionamento físico e cárdio-pulmonar, tônus muscular, emagrecimento e perda de peso. Pode também ser composta de exercícios suaves e relaxantes para o combate ao stress.

STEP

Aula de muita intensidade que trabalha todos os grupos musculares envolvendo um step de diferentes alturas. Bastante motivante e coreografada. Indicada para Intermediários e Avançados.

Hip Hop

Aula de objetivo cardiovascular. É coreografada e baseada nos ritmos e danças típicos da população afro-americana. Duração de 45 ou 60 minutos.

Natação para Bebês

A natação nesta faixa etária tem como objetivo fazer com que a criança realize determinadas habilidades e destrezas motoras que permitam alcançar sua autonomia aquática. Os aspectos explorados em aulas envolvem sociabilização, equilíbrio, imersão com bloqueio natural, saltos, mergulhos e pequenos deslocamentos, flutuações e deslizes.

Natação

Considerado um esporte completo, tem o objetivo de desenvolver a capacidade cardio-respiratória bem como fortalecer a parte óssea-muscular. Mais especificamente na natação infantil, objetiva-se a adaptação ao meio aquático e o desenvolvimento dos nados craw, costas, peito e golfinho.

Body Pump

Por meio do trabalho com a sobrecarga de barras, anilhas ou ainda do próprio peso corporal, procura-se aprimorar o condicionamento de força e resistência muscular, além da postura e da auto-estima do praticante. É uma aula com alto grau motivacional, graças ao trabalho em grupo e ao uso de músicas de grande aceitação do público em geral. Duração de 60 minutos.

Ninjutsu

O Ninjutsu(Bujinkan) é uma arte tradicional japonesa com mais de 800 anos de existência. Suas técnicas são voltadas para auto-proteção e utilização real. Hoje em todo o mundo, a arte é ensinada a entidades como SWAT, FBI, e várias forças de elite de todo o mundo. No Ninjutsu são, praticadas técnicas de projeções, torções, socos, chutes, rolamentos, saltos e também o uso de armas antigas. Porem o intuito da arte é o de por meio das técnicas, buscar o auto-conhecimento como forma de alcançar o equilíbrio entre o corpo e a mente. Nin significa resistir/perseverar e Ja significa homem, Ninja seria então “aquele que persevera”.

Karatê

Arte marcial cuja filosofia oriental visa educar e corrigir falhas para a melhoria da personalidade, buscando o equilíbrio interno na manutenção da saúde física e mental.

Jiu-jitsu

Quer lutar para manter a forma? O Jiu-Jitsu oferece a oportunidade de um condicionamento fisico excelente aliado a mais eficiente defesa pessoal em um ambiente repleto de amigos. Venha fazer parte da equipe de Jiu-Jitsu da Sonho D’água.