Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

• Beber um copo extra de água todos os dias;
• Usar escadas ao invés de elevadores;
• Tomar o café da manhã todos os dias;
• Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia;
• Trocar o refrigerante normal pelo diet;
• Sempre que possível trocar o refrigerante pela água;
• Caminhar sempre que seu destino permitir;
• Trocar oleite integral pelo desnatado;
• Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes;
• Aumentar o ritmo das caminhadas;
• Trocar a maionese dos sanduíches por mostarde ou molho vinagrete;
• Diminuir o óleo da comida;
• Trocar os petiscos por comidas mais saudáveis, como frutas e cereais;
• Trocar o gorduroso molho de salada por uma versão sem gordura;
• Fazer alongamentos por 4 ou 5 minutos todos os dias;
• Evitar frituras;
• Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado;
• Escolhe sempre a versão menor de um prato;
• Cortar o açúcar;
• Cortar 100 calorias de sua dieta a cada dia.

Fonte: www.terra.com.br

Comentários

• Conteúdo não comentado, seja o primeiro a comentar no formulário logo abaixo

Comentar