As aulas de jump estão sempre em alta nas academias. Isso porque é uma modalidade de exercício físico muito divertida e que dá resultados rapidamente. É ótima para fortalecer o core (região do abdômen, costas) e para diminuir a celulite (isso mesmo!).

Além disso, a atividade melhora o condicionamento físico, ajuda a emagrecer, tonifica os músculos e proporciona maior equilíbrio e coordenação motora. Com o aumento do seu condicionamento e do funcionamento do seu sistema cardiorrespiratório vai ficar até mais fácil para você realizar tarefas do dia-a-dia, como limpar a casa, carregar compras ou subir escadas.

O jump é ótimo também para derreter a gordura. Uma aula de 30 minutos pode queimar de 200 a 400 calorias, dependendo da intensidade da atividade sobre a cama elástica.

As séries de exercícios podem ser bastante variadas. Normalmente, nas aulas, são colocadas músicas animadas e é realizada uma coreografia simples. Os movimentos básicos são correr, polichinelos, tesoura, sprint, entre outros.

Como o jump reduz a celulite? Os saltos na cama elástica favorecem a flexão dos músculos dos membros inferiores e faz com que se pressione levemente os gânglios linfáticos da região, proporcionando uma espécie de drenagem linfática, que ativa a circulação e facilita o processo de eliminação das toxinas do organismo.

Por causa do equilíbrio que é preciso ter para ficar em cima da cama elástica, o exercício fortalece a musculatura do core, o núcleo do corpo. Traduzindo: diminui e define a barriga. O core também é responsável pela manutenção da postura e proteção da coluna contra impactos e sobrecargas. Os movimentos ajudam, ainda, a tonificar os membros inferiores (coxas, panturilhas, o bumbum e os músculos da região do quadril).

Outro benefício é a prevenção contra lesões, pois os exercícios fortalecem a região de musculatura flexora do quadril, que protege os joelhos e tornozelos. Não prejudica essas áreas também porque o elástico da cama acaba absorvendo os impactos. Além disso, o fortalecimento muscular da área do quadril contribui diretamente para uma melhor estabilidade do corpo.

por Carmem Moraes

site:http://www.corposaun.com

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