JIU-JITSU

O Jiu-jitsu é uma arte marcial que utiliza alavancas e pressões para derrubar, dominar e submeter o oponente. Tradicionalmente não se utilizam golpes traumáticos, pois os mesmos não eram muito eficazes no contexto em que a luta foi desenvolvida: samurais utilizando armaduras.
No Jiu-Jitsu, utiliza-se a própria força e, assim como também se utiliza a força do adversário contra ele mesmo nas técnicas de alavanca. Isso possibilita que o lutador, mesmo sendo fisicamente inferior ao seu oponente, consiga vencer. No chão, com as técnicas de estrangulamento e com as técnicas de pressão sobre articulações, é possível submeter o adversário, fazendo-o desistir da luta (competições), ou, no caso da luta real, desmaiando-o ou rompendo-lhe uma articulação.

O interessante no jiu-jitsu é que a maneira de lutar se torna imprevisível, nunca se sabe como uma luta vai acabar quando dois adversários estão se confrontando. É um verdadeiro xadrez de corpo, por isso é praticado por pessoas célebres e inteligentes. “Jiu-jitsu não é violência nem covardia, é, sobretudo, EFICIÊNCIA, EQUILÍBRIO E TRANQUILIDADE”.

MMA

As artes marciais mistas (frequentemente conhecidas sob seu acrônimo em inglês: MMA - Mixed Martial Arts) são artes marciais que incluem tanto golpes de luta em pé quanto técnicas de luta no chão. As artes marciais mistas podem ser praticadas como o esporte de contato em uma maneira regular ou em um torneio em que dois concorrentes tentam derrotar um ao outro. Usam uma escala grande de técnicas permitidas de artes marciais, como golpes utilizando os punhos, pés, cotovelos, joelhos, além de técnicas de imobilização, como lances e alavancas.

Benefícios:

- Equilíbrio entre corpo e mente;
- Trabalho de flexibilidade e condicionamento físico;
- Excelente para perca de peso, tonificação e definição muscular. São perdidas até 1000 calorias em uma aula de 1 hora e meia;
- Aprendizado de diversas artes marciais (Jiu-Jitsu, Muay Thay, Boxe, etc.)
- Disciplina, respeito e companheirismo;
- Defesa pessoal;
- Combate o stress e proporciona bem-estar após a prática.

TAIJUTSU

O Taijutsu (técnica corporal), arte marcial japonesa originada por volta do século XII, é formado por uma complexidade de técnicas de corpo-a-corpo e de armas. São técnicas de defesa pessoal focadas na naturalidade do movimento, com torções de punho, cotovelo, ombro, joelho e pé, uso de armas e defesa contra as mesmas. Além disso, aprender-se-á, através de sua filosofia milenar, a necessidade do respeito, da disciplina, da perseverança, não só para o combate, assim como também, para a vida. Diferentemente das lutas marciais, o taijutsu é desprovido de regras de combate, fato este que gera uma gama ilimitada de possibilidades de autodefesa.

Benefícios:

- Disciplina e autoconhecimento;
- Defesa pessoal focada na sobrevivência;
- Conhecimento da anatomia humana para ataque em pontos vitais, articulações e músculos;
- Uso e defesa de armas atuais e antigas;
- Melhoria da capacidade de concentração, autoconfiança, capacidade respiratória e cardiovascular;
- Assim como os livros de estratégia baseados em “A arte da guerra”, frisa a filosofia dos campos de batalha aplicados ao dia-a-dia;

HAPKIDO

O Hapkidô é uma arte marcial coreana especializada em defesa pessoal, e aprendizado de técnicas de socos, chutes, rolamentos, escapes, esquivas, torções, técnicas de alongamento e respiração, além de englobar técnicas com armas diversas como bastões, espadas, bengalas, facas, leques. Essa arte marcial também ensina seus praticantes a autodefesa com praticamente qualquer objeto.
Além de técnicas de luta, o faixa preta em Hapkido é um Terapeuta, pois o Hapkido tem em seu treinamento o conhecimento de pontos de acupuntura e massagem, pontos que são utilizados em técnicas de imobilização causando muita dor no adversário, mas que também são utilizados em tratamentos e terapias.

Benefícios:

- Condicionamento físico
- Flexibilidade
- Concentração e métodos de respiração
- Disciplina e desenvolvimento do respeito ao próximo
- Autoconfiança e autocontrole
- Fluidez de movimentos
- Estimulo das articulações e pontos de pressão correspondentes aos meridianos da acupuntura e do shiatsu;
- Proporciona equlibrio entre a mente, o corpe e o espirito
- Excelente defesa pessoal focada na sobrevivência
- Não visa o caráter desportivo do combate, tais como as regras e limitações dos golpes dos outros esportes marciais.

KARATÊ

Karatê é uma arte marcial e sistema de auto-defesa que originou-se centenas de anos atrás, em Okinawa, mas foi fortemente influenciado por uma ainda mais antiga tradição da China. Literalmente, "Karatê-Do" significa "o caminho das mãos vazias", referindo-se ao fato dos praticantes não usarem armas para atacar ou defender, mas apenas as mãos, pés e o corpo. Karatê é muito mais do que meramente o físico. É fundado sobre uma grande tradição filosófica e espiritual baseada em princípios do Bushido e Zen-budismo. Através da árdua prática e treinamento, o Karatê desenvolve não só o corpo, mas também a mente e o caráter.

BOXE

Nessa modalidade não há luta direta, mas alguns treinos podem ser feitos em dupla, sem socos diretos. É o combate técnico, chamado “sombra”.
Utilizando vários equipamentos como o saco, a corda e uma simples bolinha chamada play lex se trabalha o reflexo, coordenação motora e a noção distância.
O boxe executivo pode ser praticado por pessoas de qualquer idade. Os resultados podem ser percebidos com poucos dias de prática. Nesse combate lúdico, suando muito, logo se derrota o stress.

Benefícios:

- Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular
- Melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço.
- Aprimora a coragem e a perseverança da pessoa.
- Modela o corpo com excelente definição.
- Gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula.

O Jump é uma atividade aeróbica que aumenta a resistência cardiorrespiratória e colabora com gasto calórico, além de fortalecer os músculos da região lombar, articulação do joelho, quadril e tornozelo. O exercício tem se mostrado muito eficaz para quem busca queimar calorias e ganhar condicionamento físico. Realizado sobre uma cama elástica de 1 metro de diâmetro por 15 cm de altura, o Jump consiste em realizar diferentes tipos de movimentos, como saltar e correr, em ritmos e intensidades variáveis.

- Fortalece o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica, por aumentar o bombeamento sanguíneo durante os exercícios, melhorando a circulação;

- Melhora a composição corporal através da modificação do perfil de lipídeo sanguíneo e do alto gasto calórico;

- Melhora da circulação sanguínea e do sistema linfático, contribuindo para o combate a celulite;

- Baixo risco de lesões;

- Fortalecimento do aparelho motor, em especial o de sustentação;

- Auxilio na prevenção de osteoporose.

Esta aula, também conhecida como Spinning é uma simulação de um treino de ciclismo com trechos de reta, subida, mais lentos e mais rápidos. Estas combinações proporcionam aos alunos uma alta queima de calorias e também um excelente treinamento cardiovascular.

Muitos pensam que as aulas de Bike Indoor são apenas para alunos avançados, com ótimo preparo físico, o que é um erro. As aulas são indicadas também para iniciantes, até pelo fato de auxiliarem na perda de peso e terem um impacto muito menor nas articulações que a corrida. Os alunos são constantemente monitorados pelos instrutores e cada uma deve seguir no seu ritmo.

Indicação:

É uma atividade indicada para todos os sexos e níveis de condicionamento físico.

Restrições:

É contra-indicado para pessoas que sofrem de problemas nos joelhos e na região lombar.

Gasto Calórico:

A cada aula pode-se gastar de 600 a 800 kcal.

É uma aula além de tudo muito divertida, acompanhada por muita música e por um clima bem empolgante. Experimente!

Consulte sempre um especialista antes de iniciar qualquer atividade física.

A única atividade que um bebê de tenra idade pode fazer é a atividade aquática, onde ele se sente confortável, e tem seus movimentos facilitados pela água.

A criança, principalmente em seus primeiros anos de vida, passa por um processo intenso de desenvolvimento e maturação. Até os cinco anos de idade, ela tem a capacidade de ter 90% do seu cérebro preparado para o futuro e a natação para bebês pode contribuir muito nesse sentido, estimulando e auxiliando o desenvolvimento.
Os bebês, já adaptados ao meio líquido desde a gestação, são capazes de executar diversos movimentos natatórios, demosntrando uma série de reflexos, comuns na primeira infância.
Nadar não diz respeito apenas a mover-se na água: diz respeito a estar na água e com a água. Neste sentido, pode ser encarada como uma arte, tendo muito mais a ver com a qualidade da experiência.
Quando a natação é vista como uma arte, em vez de uma técnica, uma ciência ou meio de entrar em forma, ela assume uma dimensão nova, a qual beneficia o ser humano em todos os aspectos de sua existência.

Quais os benefícios da natação para bebês?
Evita acidentes em piscinas, pois a aprendizagem traz conhecimento e adaptação do bebê ao meio líquido, facilitando assim sua busca por apoios, bloqueio da glote sempre que o rostinho entrar em contato com a água e o respeito por entrar na água somente quando for pedido.
Melhora a saúde dos bebês em relação aos problemas respiratórios e aumenta a imunidade.
Há também um grande auxílio no desenvolvimento dos bebês com problemas motores.
A natação auxilia no pré-estímulo motor. Antes mesmo da criança tentar se deslocar fora da água, já o consegue dentro da água, assim facilitando seu maior desenvolvimento.
Cada bebê assimila o aprendizado de forma diferenciada. Durante as aulas, acontecem diferentes formas de estímulos, tanto motores, como visuais, auditivos, verbais, entre muitos outros. O bebê aprende cores, tamanhos, texturas, diferença entre objetos, músicas, aprende a ter contato e distinguir outras crianças e as pessoas estranhas dos familiares, iniciando assim o convívio social.
A natação para bebês trata de favorecer o desabrochar de seu ritmo, personalidade e desenvolvimento; trata de deixá-la à-vontade descobrindo e explorando o seu mais bonito brinquedo: o próprio corpo.
As atividades motoras ocorrem para o desenvolvimento do cérebro e são indispensáveis para a organização do sistema nervoso.
Portanto, a natação é uma das atividades considerada das mais completas, por proporcionar benefícios físicos, psíquicos e evitar riscos de afogamento.

A natação é um dos desportos mais completos, por se tratar de uma modalidade aeróbica de reduzido impacto para os ossos.
A água, “matéria-prima” da natação, detém características relaxantes e também ativa as funções orgânicas, sem efeitos agressivos. Assim, salvo em situações de desaconselhamento médico, qualquer pessoa pode praticar natação, com grandes benefícios para a saúde, proporcionando bem-estar.

A natação diminui o risco de incidência de doença cardiovascular, pois as braçadas vão tornando o coração mais forte, favorecendo a formação de músculo, ao mesmo tempo em que eliminam a gordura em torno do órgão vital, de modo que este adquire a capacidade de bombear mais sangue para todo o corpo. Paralelamente, esta atividade física reduz a freqüência cardíaca e estimula a circulação sanguínea.

A natação também fortalece os músculos da parede torácica, o que permite a elasticidade dos pulmões e lhes aporta maior quantidade de oxigênio. Isto faz com que ocorra uma melhoria no processo respiratório.

As articulações são igualmente beneficiadas. Aumentando de tamanho, os músculos resguardam com eficácia superior, tendões e ligamentos.

A natação também ajuda a queimar calorias (podendo chegar às 600 por hora) e colabora na definição da silhueta. Aperfeiçoa, também, a coordenação motora e ativa a memória, na medida em que garante uma excelente oxigenação cerebral.

Funciona ainda como uma grande aliada no combate ao stress, pois a concentração necessária para conciliar respiração e movimentos, leva a uma redução das tensões geradas pelas situações do cotidiano.
 

A musculação pode ser praticada por pessoas de várias faixas etárias, desde adolescentes a idosos passando por portadores de deficiência física, indivíduos com doenças como diabetes, cardiopatias, hipertensão, pessoas em quadro pós-operatório ou recuperando-se de lesões, com possibilidade de fortalecimento muscular. 

Os benefícios da musculação estão diretamente relacionados com: o período no qual o praticante dedica-se aos treinos; o tipo de treinamento com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre as séries e os exercícios, e períodos de recuperação entre os treinos. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.

A prática consistente de musculação irá: 
- Definir nossa musculatura
- Manter a elasticidade da pele, através da tonificação
- Ajudar a manter nossa força funcional para atividades cotidianas
- Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte e que envolvem nossas articulações
- Aumentar a densidade óssea
- Melhorar a postura
- Prevenir dores nas costas
- Ajudar a elevar o metabolismo
- Melhorar nossa circulação

Yoga é a transformação da consciência humana em consciência divina. É uma filosofia prática que permite ao ser humano acordar de seu sono e vivenciar a felicidade permanente que ele é. O ser humano, não percebendo que ele já é a felicidade, busca incessantemente esta felicidade fora de si, nos objetos externos. Mais cedo ou mais tarde, percebe que a causa do seu sofrimento está na limitação de sua mente, e que a felicidade não é encontrada fora, mas em cada momento em que está consigo mesmo, sem desejos, sem pensamentos, em paz.

Vantagens da Hidroginástica:

- Menor impacto nas articulações
- Maior esforço nos movimentos
- Sensação de conforto causada pela água
- A Hidroginástica é indicada como atividade física, pura e simples, e também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de problemas de saúde, os mais diversos.

As vantagens da prática da hidroginástica são inúmeras, desde que praticada com uma frequência regular.

Os cinco componentes do condicionamento físico, treináveis também na água são:
- Aeróbico: Melhora capacidade cárdio pulmonar
- Resistência: Aumenta a capacidade de permanecer mais tempo em atividade
- Flexibilidade:Capacidade das articulações de se moverem normalmente
- Força muscular: Aumenta a capacidade de força, para levantar e deslocar objetos
 

A ginástica é um conceito que engloba modalidades competitivas e não competitivas e envolve a prática de uma série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e coordenação motora para fins únicos de aperfeiçoamento físico e mental.
Desenvolveu-se, efetivamente, a partir dos exercícios físicos realizados pelos soldados da Grécia Antiga, incluindo habilidades para montar e desmontar um cavalo e habilidades semelhantes a executadas em um circo, como fazem os chamados acrobatas.